Bananinha antes, durante e depois do treino
Como usar a Bananinha Palmital no esporte: quando comer, quanto levar e qual linha escolher.
A bananinha é carboidrato de fácil digestão em uma embalagem que cabe no bolso e não amassa. Antes do treino, serve como energia rápida. Durante atividades longas, repõe carboidrato sem pesar no estômago. Depois, ajuda a recompor o que foi gasto. Uma unidade de 26 g tem de 68 a 80 kcal, conforme a linha.
Antes
Uma unidade de 20 a 30 minutos antes do treino dá carboidrato disponível sem volume no estômago. Para quem treina cedo e não consegue comer muito, costuma funcionar melhor do que uma refeição completa.
Durante
Em pedal, corrida longa ou trilha, a vantagem é prática: a embalagem abre com uma mão, o produto não derrete nem esfarela e o peso é baixo. Em atividades acima de uma hora, uma unidade a cada 40 ou 60 minutos é um intervalo comum, sempre com água.
Depois
Na volta, a bananinha entra junto com uma fonte de proteína. A linha Zero traz também 309 mg de potássio por unidade, mineral que se perde no suor.
Qual levar
| Situação | Sugestão | Por quê |
|---|---|---|
| Treino curto, até 1 hora | Zero Adição de Açúcares, 26 g | Menos açúcar, mais fibra e potássio |
| Prova ou pedal longo | Tradicional, 26 g | Mais açúcar disponível |
| Lanche no meio do dia | Mini de 16 g | Porção menor, 49 kcal |
Perguntas rápidas
Substitui o gel de carboidrato?
Em atividades moderadas, resolve bem. Em prova longa com estratégia de nutrição definida, vale seguir a orientação do seu nutricionista.
Precisa de água junto?
Sim. Como qualquer alimento desidratado, a bananinha pede água para a digestão.
Quantas unidades levar?
Para uma saída de duas horas, duas a três unidades costumam dar conta.
Conheça os produtos
Veja a linha Zero Adição de Açúcares e os snacks Fiber na loja oficial. Os atletas e parceiros que levam a Bananinha Palmital na mochila estão em Na estrada com a Bananinha.